Der Berg eignet sich ganz gut für Bergtraining in der Region.
3 (oder mehr) Sätze mit je drei Fahrten:
1. Kleiner Gang, hohe Trittfrequenz (ca.100rpm).
2. K3, großer Gang, Trittfrequen 60-75
3. Wiegetritt, komplett im Stehen.
Leistungs-/pulsmäßig an und knapp oberhalb der aeroben Schwelle.
Oben direkt Kehrt machen, wieder nach unten und die nächste Wiederholung in Angriff nehmen.
Viel Spaß!
Trasa mapa a výškový profil
Minimální výška 89 m
Maximální výška 168 m
Více o autorovi turné
|
Komentáře
In Borgloh am Sportplatz Richtung Holte/Bissendorf abbiegen.
Bei Bissendorf im Kreisverkehr Richtung Holte/Borgloh abbiegen.
Trasy GPS
Trackpoints-
GPX / Garmin Map Source (gpx) download
-
TCX / Garmin Training Center® (tcx) download
-
CRS / Garmin Training Center® (crs) download
-
Google Earth (kml) download
-
G7ToWin (g7t) download
-
TTQV (trk) download
-
Overlay (ovl) download
-
Fugawi (txt) download
-
Kompass (DAV) Track (tk) download
-
Formulář trasy (pdf) download
-
Původní soubor autora (gpx) download
Více o autorovi turné
|
|
Přidat do oblíbených
Odebrat z oblíbených položek
Upravit značky
Open track
Moje hodnocení
Hodnotit