Los geht es wie immer durch den Fredenbaumpark, über den Kanal, wo man mit Glück und bei Sonnenschein auch den deutschen Ruderassen beim Training zuschauen kann und dann Richtung Waltrop. An Henrichenburg vorbei über Oestrich und Mengede zurück.
Nach den Schleusen (ca. 4 km) kommt ein netter Biergarten zum verschnaufen, wenn man gerade mal lieber pausiert statt trainiert. :-)
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Minimum height 52 m
Maximum height 79 m
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