Da ist sie die Fitnessrunde, schon recht anspruchsvoll mit ca. 1300Hm. Doch sehr abwechslungsreich mit fordernden Anstiegen und Abfahrten über flowige Trails.

Der Anstieg über den schmalen Waltherbachtal Trail ist klasse für Gleichgewichtsübungen. Nicht besonders steil mit ein paar schönen flowigen Passagen.

Ab Nienstedt geht es gemach bergan Richtung Kölnisch Feld und gipfelt an Steilheit für den Bergsprint an der Laube.

Rasant bergab geht es zum "Ü30" Trail, dieser hat ein paar wurzelige Abschnitte, doch im unteren Teil werden kleine Sprünge und das Anlieger (Steilkurven) fahren geschult. Hier beginnt das Technikherz höher zu schlagen..

Ab Bährenhöhle geht es stetig bergauf und bringt den Puls zum rasen. Ziel ist der Nordmannsturm.

Von hier geht es auf der Waldautobahn an der alten Taufe vorbei. Am Abzweig Fuchsbachtal beginnt der "Märchenwaldtrail". Schön flowig sanft bergab, 3 Bach Querungen, Nadelwaldboden, ein paar kleine Wurzeln, Laubabschnitte und zum Schluß rasant einen Gras gesäumten Pattweg hinab. Am Ende links und immer geradeaus. Den Speed bestimmt ihr auf dem alten festgetreten Weg, anfangs keine Wurzeln mehr, und je schneller desto mehr Spaß.

Oberhallb des Naturfreundehauses geht es auf schmalen Pfaden abwechselnd bergan und bergab. An der Höhenluft vorbei Richtung Bantorfer Höhe. Von hier mal wieder schweißtreibend auf breiten Wegen bergan Richtung Heisterburg/ Rodenberger Höhe. Von hier flott bergab zur Teufelsbrücke. Kaffee und Kuchen.

Nun wieder bergauf zur Heisterburg und den letzten flowigen Trail hinab. Am Ende links, immer geradeaus an Feggendorf vorbei den Waldkindergarten passierend. Am Abzweig Blumenhagen biegt ihr links ab Richtung Kreuzbuche, nach 30m rechts den Weg hinauf. Endspurt zur längsten und steilsten Auffahrt. Eine echte Herausforderung für die Fitnessfraktion. Es geht immer geradeaus zur Wallmannhütte. Ca. 700m nach dem Abzweig Kammweg liegt auf der linken Seite, oberhalb eines kl. Felsen ein toller Aussichtspunkt.

Ab Wallmannhütte geht es steil hinab und die Speedfreunde dürfen es rollen lassen. Aber Achtung ab 40km/h ist nur Fliegen schöner. Am Ende links und nach 30m wieder rechts durch die Siedlung, dann immer geradeaus. Wo rechts dann der Wald endet geht 10m vorher ein alter  Witschaftsweg hinab. Jetzt wird es noch mal schön flowig bis zum Gehöft/Siedlung Walthershagen. Hier rechts ab und geradeaus über den Feldweg zurück zum Start.