Start ist Hof Köhne in Berghausen. Von hier fahren wir locker Richtung Mailar, um nordöstlich des Ortes in die Tiefen des Heimker Holzes einzutauchen. Nach der Umfahrung des Großen Buchhagen durchqueren wir die Feld- und Wiesenlandschaft um Altenilpe, an deren Ende ein kleiner, giftiger Anstieg steht. Weiter geht es leichten Anstiegen und sanften Abfahrten durch die Fredeburger Wälder vorbei am Alten Forsthaus, den Drei Buchen und Kleins Wiese hoch zum Heikersköpfchen. An der Hunauhütte geht es rechts ab in eine lange, rasante Abfahrt bis Fredeburg. Hier nehmen wir den Fahrradweg auf dem ehemaligen Bahndamm zurück nach Heiminghausen und Berghausen.
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