Die Ausfahrt aus der Stadt erfolgt über die Stadtkrone Ost und den Ortsteil Aplerbeck. Entlang der Schweizer Allee wird der Haarstrang erklommen. Über Sölderholz geht es zur Landskrone und dann weiter nach Holzwickede Hengsen auf den Ardeykamm.
Über Opherdicke geht es auf der Kluse weiter auf dem Haarstrangkamm. Es folgt eine Abfahrt in Ruhrtal bei Dellwig. Auf dem sehr gut ausgeschilderten Ruhrtalradweg führt der Track entlang der Ruhr über Langschede, Halingen, Fröndenberg nach Wickede (Ruhr).
Die Ruhr beschreibt hier einen Bogen in Richtung Süden. Weiter geht es immer weiter auf dem Ruhrtalradweg nach Neheim. Hier mündet die Möhne in die Ruhr. In Hüsten verläßt der Pfad das Ruhrtal und auf der stark befahrenen Bundesstraße 229 geht es bis nach Hachen. Hier zweigt nun eine Straße zum Sorpesee ab. Es geht moderat bergauf bevor bei Langscheid der Sorpedamm erreicht wird. Auf einen schön asphaltierten Rad- und Wanderweg geht es auf der östlichen Seeseite um diesen herum. Bei Amecke ist der Sorpesee dann umfahren.
Der Rückweg nach Dortmund führt über Langenholthausen nach Neuenrade. Kurz hinter Neuenraden geht es deutlich bergauf zur Hönnequelle. Die Abfahrt führt dann nach Altona ins Lennetal. An der Lenne geht es weiter über Nachrodt, Lethmate nach Hagen-Hohenlimburg.
In Hagen-Kabel wird der Hengsteysee erreichtund über die Serpentinen geht es hoch auf die Syburg. Die Dortmunder City wird durch eine Abfahrt durch den Bittermärker Wald erreicht.
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Minimum height 83 m
Maximum height 453 m
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Start und Zeil diese Tour ist die Dortmunder Innenstadt. Sowohl der Dortmunder Hauptbahnhof als auch der Bahnhof Dortmund-Stadthaus eignen sich als Startpunkte.
Weitere Bahnhöfe an der doch sehr langen Tour sind Fröndenberg ,Wickede (Ruhr) und Neheim-Hüsten.
Wird der Rückweg zu lang, kann in Altona, Lethmate und Hagen-Hohenlimburg der Zug bestiegen werden.
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